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春节后如何快速减肥?这几招效果极佳!

发表时间:2021-02-19 文章来源: 本站 浏览次数: 49次

春节在家每天吃吃喝喝,想必大家的肚子肯定是胖了一圈。到了节后的头等大事莫过于想要把体重减下来了,那么春节后该如何快速减肥呢?下面这几招就非常有效:


快速减肥

 

一、多吃含糖低的水果

一天最多吃两到三样的水果,这样才能合理的控制糖分的摄入,最好选择含糖量低的。

 

二、吃素餐排毒

春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

 

三、不吃夜宵

春节在家可能大家有吃夜宵的习惯,而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化,而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材,晚上9点过后最好不要进食。

 

四、睡前做仰卧起坐 

仰卧起坐是经典的减肚子运动,也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族,在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。

 

五、按摩肚子

洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈,这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除此之外,还能紧致腹部的肌肤,让你的腹部看起来平坦光滑。


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