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【食极都唔肥?】5个养成易瘦身材的减肥习惯

发表时间:2021-01-29 文章来源: 本站 浏览次数: 106次

【食极都唔肥?】5个养成易瘦身材的减肥习惯@必瘦站

 

世界就是不公平,身边总有一个从不做运动、食个不停却超级纤瘦的朋友,而自己就是「饮啖水都肥」!原因只有一个,就是别人天生拥有易瘦体质,身体消耗热量的速度较快,自然食极都唔肥。其实要养成易瘦体质,只要跟着以下简单的5个小习惯做就可以!

 

【易胖体质 Vs 易瘦体质】

 

身体的基础代谢率会决定你是易胖还是易瘦体质。易瘦体质的人由于代谢速度快,所以每天自然消耗的热量高于摄入热量,即使不运动都能很轻松地瘦下来,而易胖体质就相反,代谢速度慢,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就会容易积聚脂肪。

 

1|睡前喝一杯冷开水


人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键,而睡前喝一杯接近常温的水,能够促进体内循环,防止基础代谢率下降。有些人怕睡前喝水会导致隔天水肿,其实这是依照个人的体质来衡量。

 

2|睡前一场热水澡


由于人体在沉睡的时候,会依靠副交感神经来修护脑部及身体。而睡前泡个热水澡,可以有助于交感神经和副交感神经执行其任务,最佳的泡澡时间是睡前30分钟,这样泡澡放松不仅有助于睡眠质量,也能渐渐养成易瘦体质。


3|少食多餐


有些人食不停却很纤瘦,原来将同等份量的食物分成四至五餐进食,对比起分一日三餐吃,更能保持新陈代谢水平,而两餐之间最好保持在两至三小时内。

 

4|一定要吃早餐


晚上睡眠时,新陈代谢率通常会很低,肠胃清空了,身体需要补充燃料来恢复代谢率。如果再跳过早餐不吃,身体燃脂的速度就会减慢,到中午时,亦容易吸收更多,所以想有易瘦体质,一定要吃早餐。

 

5|充足的睡眠


睡眠时间对身体来说,正是自我修复的时候,因此睡眠时间越少,身体修复的效能就减少,能够回复的精力也有限。睡眠不足会令新陈代谢下降,变相会降低消耗热量的能力,也会减慢脂肪的燃烧,因此每天最好保持七至八小时睡眠,以维持基础代谢率。

 

5样,的确可以尝试,不过至于有冇效果,真喺好难讲!但如果我用@必瘦站

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